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75%人不舒服“报告却正常”!WHO曝7风险:心血管病悄上身

来源:108娱乐app 发布时间: 2019-10-09 点击:3543

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 ▲▼示意图,压力,焦虑,业务,郁闷,眼力,头痛,健康,工作,办公室,亚洲人,生态,环境,挫折(图/123RF)

▲导致亚健康的常见原因,包括长期生活或工作上的压力。(图/123RF)

记者谢承恩/综合报导

别以为没生病,就叫做“健康”!世界卫生组织(WHO)对于真正的健康的定义,不单是没有疾病与失能,而是要完全在身体、心理与社会生活方面的完好。学者将健康分为3种状态;第一种为真正身心健康的状态;第二种是生病的状态;第三种是介于2者之间的状态,称为“亚健康”。而根据WHO调查,高达75%的人处于亚健康状态!

至于什么是亚健康呢? 中国医药大学新竹附设医院身心科周伯翰医师指出,临床上常发现,有许多患者常常会有身体各种不适如失眠、胸闷、心悸、头晕、肠胃不适、频尿、头痛、耳鸣等而就医,医学检查后却往往是正常结果,但病人还是觉得身体不对劲,这种状态就是所谓“亚健康状态”,也就是中医说的“自律神经失调”或是西医所说的身心症。

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 ▲▼。(图/中国医药大学附设医院新竹分院提供)

▲车祸看似毫发无伤,女子吃重口味食物后,却觉得口中有血而呕吐。

周伯翰也分享一个临床案例,是一位23岁女子,平常喜欢骑重机,经历一次严重的车祸意外,奇迹似毫发无伤,也没有脑震荡,但是之后吃味道比较重的东西,就会觉得口中有血的味道而呕吐,在肠胃科与神经内科检查一切正常,之后转介到身心科,经过“自律神经检测”后,发现交感神经活性过高,因此判断是一时的急性创伤压力引起的身心失衡症状,经过药物治疗与心理咨商后,已完全恢复正常。

他更进一步指出,亚健康是人体处于一个健康与患病的临界点,虽然未患病,但已是患病高危险族群,譬如长期压力引起的肠胃不适未来较容易罹患胃溃疡、胃食道逆流;周伯翰也表示,自己刊登在国际期刊“身心医学(psychosomatics)”的研究发现,常有恐慌症状的患者,未来罹患心血管疾病机会也会比较高;而导致亚健康的常见原因包括长期生活或工作上的压力、不良生活习惯(如日夜颠倒)、易紧张、急性子与要求完美的个性、天生敏感体质与不良的睡眠等。

 ▲▼瑜珈,运动。(图/翻摄PEXELS)

▲摆脱亚健康,要懂得适度运动及均衡饮食。(图/翻摄PEXELS)

要如何摆脱亚健康状态,迈向完全真正的身心健康呢?周伯翰医师建议有四大原则:一、适度运动。二、均衡饮食,补充色胺酸与omega-3深海鱼油有调剂身心的效果。三、好的睡眠。四、舍弃完美主义、学会放下过度的坚持。每年10月10日,不单纯只是国庆日,更是世界卫生组织(WHO)订定的“世界心理健康日(World Mental Health Day),希望透过提高公众对精神疾病的认识,分享有效的疾病科学知识,消除大众偏见。

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