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近视、功课退步!孩爱上网怎办?医曝“这样做”结果恐更糟

来源:108娱乐app 发布时间: 2019-10-24 点击:4394

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记者杨晴雯/台北报导

社群媒体管理平台和数码行销公司2018年曾针对全球网络进行调查,发现世界各国每人每日平均上网时间为6小时42分钟,台湾人的每日平均上网时数为7小时49分钟,属于“表现优异”的前段班,对此医师担忧,过度使用3C产品除了伤及眼睛、肩颈外,还可能引发焦虑、忧郁、失眠等问题,并提醒家长与孩子沟通上网时数,一味禁止抗拒心态会更强烈。

▲医师提醒,儿童未养成正确使用网络的好习惯,恐加速近视、影响学习与社交能力等。(示意图非新闻当事人/pixabay)

台北市立联合医院松德院区儿童青少年精神科医师黄彦勋,上网常常低估了时间的流逝性,眼盯3C产品维持30至1小时专注力就开始下滑,需要休息15至20分才能恢复专注力;他提到,生活中有很多事情让我们分心,例如上网时间过久也会影响学习跟工作,后续就得再用更多时间去处理待办事项,一旦无法如期完成目标,进而让人累积紧张、焦虑、忧郁、烦躁等负面情绪。

长期使用网络,会忽略自己姿势对健康的影响,黄彦勋说,尤其儿童视力还不稳定,可能会加速近视,也会影响睡眠、以及造成社交能力消退。成人部分,可能面临青光眼、老花等眼疾严重性,还有肌肉损伤,不良的姿势也可能导致嵴椎关节受伤。

黄彦勋指出,不良的网络使用习惯,最容易引发“排挤”的现象,也就是使用者每天将宝贵的时间、精力都用在上网,却排挤了其他生活重要的活动,像是饮食营养、睡眠休息、身体运动、工作学习、言谈沟通与情感交流等,日复一日的累积,终究影响身心健康,并危害人际关系。

黄彦勋在临床上曾遇过一名孩童为了上网与父母亲关系紧张,为了控制其上网时间,家长完全禁止其上网,最后竟以生命作为威胁;他强调,长时间使用3C产品虽然对身心会带来伤害,不过网络也有娱乐效果、有助纾压等优点,建议父母与孩子沟通,而非一味禁止使用3C产品,应养成正确使用网络的好习惯,上网30至1小时就应休息10分钟,同时兼顾学习、社交时间,多鼓励孩子到户外走走,只要空出双手 ,使用网络的时间就能降低。

台北市卫生局呼吁民众养成正确使用网络的习惯、避免沉迷,并提供“复筹者连盟”口诀,让民众检视自己的日常生活,避免因为网络而排挤、影响日常规律活动;台北市卫生局心理卫生科长曾光佩说明该口诀,“复”是指:恢复规律作息,避免上网排挤饮食与睡眠。“筹”:健康不是上网的筹码,避免上网造成身心负面影响。“者”:当一个正确使用网络示范者,避免上网影响兴趣发展。“连”:连同亲友培养正确上网习惯,避免上网排挤沟通与交流。“盟”:与亲友联盟规划户外活动,避免上网排挤运动与学习。

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